سلطة السمسم والبروكلي
قد تكون سلطة السمسم والبروكلي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 79 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والسكر وزيت السمسم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 12 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة السمسم والبروكلي, سلطة البروكلي والسمسم الحلو، و سلطة البرتقال والسمسم والبروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). نخب بذور السمسم لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى تبدأ البذور في التحول إلى اللون البني الذهبي. توضع جانبا.
يغلى قدر كبير من الماء. يطهى البروكلي في الماء المغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى الحنان المطلوب.
استنزاف ، ونقل إلى وعاء كبير.
في وعاء صغير ، اخفقي الخل وصلصة الصويا وزيت السمسم والسكر وبذور السمسم معا.
يسكب فوق البروكلي ويقلب حتى يغطى.