صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة السمسم والأعشاب البحرية

سلطة السمسم والأعشاب البحرية
قد تكون سلطة السمسم والأعشاب البحرية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 103 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على آرام وبذور السمسم وزيت السمسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة السمسم والأعشاب البحرية, دجاج مقشر بالسمسم مع سلطة الأعشاب البحرية، و السمسم الأعشاب البحرية.

تعليمات

1
ننظر من خلال الأعشاب البحرية لأي الحصى الصغيرة أو الحطام وتجاهل. انقع واكامي وآرام في أوعية منفصلة بالماء البارد لتغطيتها بسخاء حتى تنضج ، من 5 إلى 12 دقيقة لواكامي و 9 إلى 10 دقائق للآرام.
المكونات سوف تحتاج
واكاميواكامي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
استنزاف جيدا. قص دولس في 2 في.- قطع طويلة لا تنقع.
المكونات سوف تحتاج
دولسيدولسي
3
نخب بذور السمسم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى تصبح ذهبية اللون ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
تصب في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
أضف 1 ملعقة كبيرة. النفط إلى المقلاة مع الثوم والبصل; سوت على نار متوسطة الحرارة حتى خففت, 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
إزالة من الحرارة.
7
إضافة الأعشاب البحرية ، المتبقية 1 ملعقة كبيرة. النفط ، وصلصة الصويا. إرم بلطف إلى معطف جيدا واسمحوا الوقوف حتى خففت دولس ، 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
دولسيدولسي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
8
تخلط في بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
9
تذوق وأضف خل الأرز إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
10
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
11
* شراء الأعشاب البحرية المجففة في متاجر الأطعمة الطبيعية والأسواق الآسيوية, loveseaweed.com, seaweed.net, ohsv.net ، أو great-eastern-sun.com.
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب البحريةالأعشاب البحرية
12
مقتبس من كتاب الطبخ لعام 2001 الذي نشأ في مطبخ كوري بقلم هاي سو شين هيبينستال.