سلطة الدجاج والأفوكادو مع فول الصويا
قد تكون سلطة الدجاج والأفوكادو مع فول الصويا هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 387 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عصير الليمون ، هاس الأفوكادو ، أوراق الكزبرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الأفوكادو هاس يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته الأفوكادو اللبن كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ينجويني مع فول الصويا والنقانق, حساء مينسترون مع فول الصويا، و أقدام لحم الخنزير مطهو ببطء مع فول الصويا.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت مع عصير الليمون والزنجبيل والسكر. يتبل بالملح والفلفل الأبيض ويخفق حتى يمتزج.
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
يضاف فول الصويا ويطهى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف فول الصويا وبارد تحت الماء الجاري.
إزالة فول الصويا من القرون واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
في وعاء كبير ، اخلطي فول الصويا مع الدجاج والأفوكادو والبصل الأخضر والكرفس وكل ما عدا 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة.
إضافة خلع الملابس وإرم بلطف إلى الجمع ، والحرص على عدم الهريس الأفوكادو. تل السلطة على لوحات ، مع رش 1 ملعقة كبيرة المتبقية من الكزبرة وخدمتها.