سلطة أرز الحمضيات
تتطلب سلطة أرز الحمضيات تقريبا 1 ساعة و 16 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 556 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل Serving 1.96 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك كمون مطحون وعسل وملح وفلفل كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الحمضيات والسبانخ والأرز, سلطة الحمضيات والفاصوليا السوداء والأرز، و أرز الحمضيات بيلاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رتب اللوز في طبقة واحدة على صينية خبز.
اخبزيها لمدة 5 إلى 6 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون. تبرد تماما، حوالي 15 دقيقة
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى مرق الدجاج والملح والزيت على نار متوسطة عالية مع التحريك في الأرز. غطي القدر ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة حتى يتم امتصاص كل السائل ويصبح الأرز طريا ، حوالي 40 دقيقة.
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها لمدة 5 دقائق. باستخدام شوكة ، زغب الأرز ووضعه في وعاء تقديم كبير.
يضاف البقدونس وقشر البرتقال ونصف قشر الليمون والبصل الأخضر و 1/4 كوب من اللوز. إرم جيدا.
في الخلاط ، اخلطي زيت الزيتون وعصير البرتقال وعصير الليمون وصلصة الصويا والعسل والكمون. امزج حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يسكب الخل فوق خليط الأرز ويقلب جيدا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
مقبلات مع نكهة الليمون المتبقية واللوز.