سكامبي فرا ديافولو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سكامبي فرا ديافولو. ل Serving 4.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 344 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إذا كان لديك زبدة وفلفل وأوتاد ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جراد البحر فرا ديافولو / أراغوستا فرا ديافولو, سكامبي بالثوم والفلفل الحار والنعناع: سكامبي كون أغليو ، بيبيروني إي نيبيتيلا، و المأكولات البحرية فرا ديافولو.
تعليمات
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في نونستيكسكليت كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البانكو ويقلب حتى يصبح ذهبيا ومقرمشا ، حوالي2 دقيقة.
نقل إلى وعاء صغير ؛ مزيج في2 ملاعق كبيرة من البقدونس. امسح المقلاة.
يرش الروبيان بالملح والفلفل.تذوب المتبقية 2 ملعقة طعام زبدة معزيت الزيتون في نفس المقلاة على نار عالية.
حتى تبدأ في تليين ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الثوم وسحقهاالفلفل الأحمر وسوت minute 1 دقيقة.
حتى مبهمة بالكاد في الوسط ، حوالي 1 دقيقة لكل جانب.
يضاف النبيذ الأبيضوتتركه على نار خفيفة حتى يصبح السائل سميكا قليلاوخفض ، من 2 إلى 3 دقائق. الموسم إلىطعم مع الملح والفلفل. ضجة في المتبقية6 ملاعق كبيرة من البقدونس.
يرش البانكو المقلي ويقدم مع شرائح الليمون.