صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة93
مجلة

ساندويتش بيجل الخضروات الطازجة

ساندويتش بيجل الخضروات الطازجة
الخضروات الطازجة الخبز ساندويتش هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 1 حصص. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 470 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الخس والطماطم والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ساندويتش بيجل الخضروات الطازجة, ساندوتش بيجل بالخضروات والجبن، و شطائر بيجل الخضروات الشهية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انشر الخردل على الجوانب المقطوعة من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
الخبزالخبز
2
ضعي الخس والفلفل الأخضر والخيار والطماطم على نصفين. تبلي الطماطم بالملح والفلفل. يغطى بالبصل وبراعم البرسيم ، ثم يغطى بالنصف الآخر من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
براعم البرسيمبراعم البرسيم
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياريربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
الخبزالخبز
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة