روبيان مقلي مع بوك تشوي
الروبيان المقلي و بوك تشوي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 20 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 94 سعرة حرارية. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من سيقان بوك تشوي والثوم ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 39%، وهي ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و مقلي بوك تشوي.
تعليمات
جلب 2 1/2 كوب ماء ليغلي في وعاء كبير. ضجة في الأرز والملح ، وتغطي ، وخفض الحرارة إلى منخفضة والسماح للطهي حتى يتم امتصاص الماء ، 5 إلى 10 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة ؛ تغطية مرة أخرى.
اخفقي المرق وصلصة الصويا ونبيذ الأرز وزيت السمسم ونشا الذرة في وعاء متوسط الحجم.
دافئ 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار عالية.
يضاف الجمبري ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه ورديا ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة 2 ملعقة كبيرة المتبقية. الزيت النباتي إلى مقلاة جنبا إلى جنب مع الزنجبيل والثوم والبصل الأخضر. كوك ، واثارة ، حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية.
يضاف بوك تشوي ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 3 إلى 5 دقائق.
يعاد الجمبري إلى المقلاة ويسكب في خليط صلصة الصويا. كوك ، واثارة ، حتى صلصة سميكة قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
قدميها على الفور فوق الأرز.