روبيان بالثوم في صلصة الزبادي
الروبيان الثوم في صلصة اللبن هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 281 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 4.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الكمون المطحون والكرتون الزبادي والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان مع صلصة الزبادي والخيار, مخاريط الروبيان مع صلصة الزبادي الحارة، و السبانخ الطازجة مع صلصة الثوم واللبن الزبادي.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح ذهبيا (حوالي 30 ثانية) مع التحريك باستمرار. ضجة في الماء والكمون والكزبرة والكركم. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 7 دقائق.
يضاف الجمبري ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يمزج الدقيق والسكر والملح واللبن. يقلب خليط الزبادي في خليط الروبيان. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الجمبري. ضجة في البصل.