صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
بطاطس مخبوزة مرتين بالجبنة والبروكلي
رولات بيتزا الدجاج
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
الأسرار وراء 3 وصفات طعام كلاسيكية مريحة
10 وصفات دافئة للتغلب على الأيام الباردة
مجموعة من 15 وصفة لحساء المعكرونة لتدفئة روحك
تقاليد الطعام الأسود الغنية واللذيذة في مسلسل High on the Hog على Netflix
احتفالات عيد استقلال جمهورية الدومينيكان وصفات مبهجة
روبيان الجاموس مع سلطة مقرمشة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب روبيان الجاموس مع السلطة المقرمشة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 385 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجرجير وصلصة الفلفل شبوتل والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الدجاج الجاموس ومقرمش خبز البصل الدائري سلطة مع الجبن الأزرق, سلطة الروبيان الجاموس، و سلطة الروبيان الجاموس.
تعليمات
1
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها![الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة]()
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة![الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)]()
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)2
ضعي الزبدة في وعاء زجاجي كبير وسخنيها في الميكروويف حتى تذوب ؛ اخفقي العسل وصلصة الفلفل ومعجون الطماطم ومعجون الثوم حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج![2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم]()
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم![كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة]()
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة![خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم]()
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم![2 زيتون محشو بالبيمينتو]()
2 زيتون محشو بالبيمينتو![1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز]()
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 زيتون محشو بالبيمينتو
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوزالمعدات التي سوف تستخدمها![كاليفورنيا - مزيج الخضار]()
كاليفورنيا - مزيج الخضار![ليمون طازج، أو حسب الرغبة]()
ليمون طازج، أو حسب الرغبة![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
كاليفورنيا - مزيج الخضار
ليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)3
ضع الوعاء مرة أخرى في الميكروويف.رش الروبيان مع زيت الزيتون رذاذ الطبخ ويتبل بالملح والفلفل. الروبيان شواء 2 دقيقة لكل جانب أو حتى ينضج فقط من خلال. في حين الروبيان والشواء, الميكروويف خليط الصلصة الحارة 2 دقائق, حتى محتدما.
المكونات سوف تحتاج![رذاذ زيت الزيتون]()
رذاذ زيت الزيتون![1 كوب أرز بري، مغسول جيداً]()
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً![كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة]()
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة![1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)]()
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
رذاذ زيت الزيتون
1 كوب أرز بري، مغسول جيداًكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)المعدات التي سوف تستخدمها![كاليفورنيا - مزيج الخضار]()
كاليفورنيا - مزيج الخضار![كستناء الماء، جوليان]()
كستناء الماء، جوليان![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
كاليفورنيا - مزيج الخضار
كستناء الماء، جوليان1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)4
يضاف الجمبري المشوي إلى الصلصة الحارة ؛ يقلب حتى ينضج جيدا coated.To خدمة, لوحات خط مع الجرجير والأفوكادو وأعلى مع سلطة مقدد. ملعقة الروبيان على لوحات.
المكونات سوف تحتاج![1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)]()
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)![ليس من حديقة محلية]()
ليس من حديقة محلية![كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة]()
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة![1/2 رطل من صدر الديك الرومي]()
1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
ليس من حديقة محليةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
1/2 رطل من صدر الديك الروميالمعدات
المكونات
1(يمكن أن يكون أو المقشود)![نقانق لحم الخنزير غير المعلبة]()
نقانق لحم الخنزير غير المعلبة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![مكعبات الجزر]()
مكعبات الجزر3البصل![حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي]()
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي3(شتاء)![الكزبرة الطازجة المفرومة]()
الكزبرة الطازجة المفرومة11 رطل كوسة،![2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم]()
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![Cheese ج. جبن أزرق كريمي مفتت أو جبن جورجونزولا]()
Cheese ج. جبن أزرق كريمي مفتت أو جبن جورجونزولا1![ناضجة هاس الأفوكادو]()
ناضجة هاس الأفوكادو2(يمكن أن يكون أو المقشود)![1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز]()
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![مكعبات الجيكاما]()
مكعبات الجيكاما24جامبوس![جمبري مجمد]()
جمبري مجمد0(يمكن أن يكون أو المقشود)![البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها]()
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1(يمكن أن يكون أو المقشود)![البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها]()
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها3(شتاء)![عصير الليمون الطازج]()
عصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![زبادي خالي الدسم]()
زبادي خالي الدسم0(يمكن أن يكون أو المقشود)![8 (تحت 12) جمبري]()
8 (تحت 12) جمبري796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![صلصة الفلفل شبوتل (مثل تاباسكو)]()
صلصة الفلفل شبوتل (مثل تاباسكو)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![كريم حامض خفيف]()
كريم حامض خفيف11 رطل كوسة،![خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم]()
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4(شتاء)![زبدة غير مملحة]()
زبدة غير مملحة1بانش![ليس من حديقة محلية]()
ليس من حديقة محلية
نقانق لحم الخنزير غير المعلبة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
مكعبات الجزر3البصل
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي3(شتاء)
الكزبرة الطازجة المفرومة11 رطل كوسة،
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
Cheese ج. جبن أزرق كريمي مفتت أو جبن جورجونزولا1
ناضجة هاس الأفوكادو2(يمكن أن يكون أو المقشود)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
مكعبات الجيكاما24جامبوس
جمبري مجمد0(يمكن أن يكون أو المقشود)
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها3(شتاء)
عصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
زبادي خالي الدسم0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
صلصة الفلفل شبوتل (مثل تاباسكو)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
كريم حامض خفيف11 رطل كوسة،
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4(شتاء)
زبدة غير مملحة1بانش
ليس من حديقة محليةالنبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان
يمكن إقران الجمبري مع بينوت جريجيو وريسلينج وساوفيجنون بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو مع 4.4 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
