صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

روبا فيجا جوسي (أحبة كوبية قذرة) ، شرائح طماطم ، رقائق لسان الحمل وصلصة موجو

روبا فيجا جوسي (أحبة كوبية قذرة) ، شرائح طماطم ، رقائق لسان الحمل وصلصة موجو
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون روبا فيجا جوسي (الأحبة الكوبية القذرة) وشرائح الطماطم ورقائق الموز وصلصة موجو وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 6.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 808 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, مزيج توابل شواء النخيل الكامل, كمون مطحون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 76%. وصفات مماثلة تشمل الكوبي روبا فيجا... جيد جدا!, الكوبي روبا فيجا الحساء، و روبا فيجا - يخنة اللحم الكوبية.

تعليمات

1
اصنع صلصة موجو: ضعي الثوم والبصل في محضر الطعام مع الكمون وقشر الليمون والعصير. تشغيل المعالج وتيار في حوالي 1 كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز و 1/4 كوب من الماء. إيقاف المعالج والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
2
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف اللحم البقري والبني.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4
يضاف نصف كمية الموجو وينهار اللحم أثناء طهيه ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
5
يضاف الزيتون والبيمينتوس والفلفل الحلو ورسيستيرشاير وصلصة الفلفل الحار وصلصة الطماطم وتوابل الشواء. يغلى المزيج على نار خفيفة ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى على نار خفيفة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
12 عبوة لكل واحدة) بازلاء مجمدة ومذابة12 عبوة لكل واحدة) بازلاء مجمدة ومذابة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
تقسيم لفات الكوبية وكومة قيعان مع ملاعق ضخمة من قذرة روبا فيجا خوسيه ميكس. تغطية اللحوم مع المخللات الشبت شرائح وقمم كعكة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح مخلل الشبتشرائح مخلل الشبت
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
7
خدمة رقائق الموز والطماطم شرائح جنبا إلى جنب لإنهاء لوحات ورذاذ ملاعق صغيرة من صلصة موجو الخام على رقائق عندما يمر بها لوحات. تبلي شرائح الطماطم مع قليل من الملح أيضا.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
بيجول (مزيج التوابل الكوبية)بيجول (مزيج التوابل الكوبية)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المكونات

2الطماطم (البندورة) لحم البقر ، شرائحالطماطم (البندورة) لحم البقر ، شرائح4فات يابس, انشق ، مزق (إذا كان متوفرا لك, بحث عن لفات الكوبية أو لفات البرتغالية, فهي حلوة قليلا, ولكن كيسيرس أوله جيدة تعمل بشكل جيد أيضا)فات يابس, انشق ، مزق (إذا كان متوفرا لك, بحث عن لفات الكوبية أو لفات البرتغالية, فهي حلوة قليلا, ولكن كيسيرس أوله جيدة تعمل بشكل جيد أيضا)2لارجيسمخلل الشبت ، شرائح رقيقة بالطولمخلل الشبت ، شرائح رقيقة بالطول10القرنفلالثوم ، متصدع من الجلدالثوم ، متصدع من الجلد596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر مع بيمينتو ، مفروم ناعمازيتون أخضر مع بيمينتو ، مفروم ناعما4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمزيج توابل شواء كامل بالم (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريالمزيج توابل شواء كامل بالم (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريال2(يمكن أن يكون أو المقشود)الكمون المطحون ، مقلة العين في راحة يدكالكمون المطحون ، مقلة العين في راحة يدك907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الخاصرة الأرضالخاصرة الأرض1الليمون ، زستد و جويسدالليمون ، زستد و جويسد2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين المبلغزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين المبلغ1( باذنجان)بصل مقشر ومفروم بشكل خشنبصل مقشر ومفروم بشكل خشن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الفلفل الحلو ، مقلة العين في راحة يدكالفلفل الحلو ، مقلة العين في راحة يدك1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الفلفل الحار (موصى به: تاباسكو) مقلة العينصلصة الفلفل الحار (موصى به: تاباسكو) مقلة العين1كيس رقائق الموز ، على ممر الأطعمة الدولية للسوق مع الأطعمة اللاتينيةكيس رقائق الموز ، على ممر الأطعمة الدولية للسوق مع الأطعمة اللاتينية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء ، مقلة العين ذلكالماء ، مقلة العين ذلك2(شتاء)صلصة رسيستيرشاير ، مقلة العينصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العين