روبا فيجا
روبا فيجا قد يكون مجرد أمريكا الوسطى وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 225 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 3.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقط الزيتون والبصل الرقيق وشرائح الفلفل الحلو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول روبا فيجا, روبا فيجا، و روبا فيجا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف 1 شريحة لحم إلى المقلاة ؛ يطهى 2 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى يحمر.
إزالة شريحة لحم من المقلاة. كرر الإجراء مع رذاذ الطبخ وشريحة لحم المتبقية.
يضاف البصل والفلفل والثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الزيتون والمكونات التالية 5 (من خلال الفلفل الأسود) ؛ طهي 30 ثانية أو حتى عطرة. ضجة في الخل ، كشط عموم لتخفيف بت احمر ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل تقريبا. ضجة في المرق ومعجون الطماطم وأوراق الغار.
أضيفي شرائح اللحم واتركيها على نار هادئة. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويطهى 1 1/2 ساعة أو حتى شرائح اللحم طرية جدا. تجاهل أوراق الغار.
إزالة شرائح اللحم من المقلاة ؛ أجاد مع اثنين من الشوك. يقلب اللحم البقري المبشور والكزبرة في المقلاة.
ملاحظة النبيذ: يحتاج طبق اللحم البقري اللذيذ مثل هذا إلى نبيذ أحمر غني ، ولكن يفضل ألا يكسر البنك لأن هذه وجبة متواضعة. واحدة من المفضلة هي ريدز ، مزيج لذيذ من العديد من الأصناف ، مع زينفاندل تسود. و 2005 هو Karen كارين ماكنيل