رف خروف مقشور بالأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب رف لحم الضأن المقشر بالأعشاب. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 61 غرام من الدهون، وما مجموعه 761 سعرة حرارية. ل $3.39 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقط لحم الضأن المحموم والملح والزعتر وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام الفلفل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 3 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان والكيتون النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل رف خروف مقشور بالأعشاب, رف خروف مقشور بالأعشاب، و رف خروف مقشور بالأعشاب.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375°. في طبق ضحل ، يمزج فتات الخبز والبقدونس والزعتر والثوم.
يضاف الزيت ويقلب ؛ توضع جانبا.
يرش لحم الضأن بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة ، اللحم البني على كلا الجانبين.
يدهن الخردل فوق اللحم ، ثم يلف في خليط الفتات.
مكان الرفوف في الجانب عموم الخبز الضحلة إلى جنب مع العظام المتداخلة يستريح ضد بعضها البعض.
اخبز لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يصل اللحم إلى النضج المطلوب (للمتوسط النادر ، يجب أن يقرأ مقياس الحرارة 145 دولارا ؛ متوسط ، 160 دولارا ؛ مطهو جيدا ، 170 دولارا).
اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.