راجو الدجاج المثمر
قد تكون راجو أورت الدجاج المثمر وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.61 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 320 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والزيت النباتي والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج المثمر, دجاج البلسم المثمر، و كاري الدجاج المثمر.
تعليمات
وضع نصفين صدور الدجاج بين ورقتين من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، وتتسطح إلى 1/4 " سمك ، وذلك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
يمزج الدقيق والملح والفلفل الأحمر في طبق ضحل ؛ نعرات الدجاج في الخليط ، والتخلص من الفائض.
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن ؛ أضف نصف الدجاج ، والبني على كلا الجانبين.
ترفع من المقلاة وتترك جانبا. كرر الإجراء مع ما تبقى من 2 ملعقة طعام من الزيت والدجاج.
ضع نصف الدجاج في قاع طباخ كهربائي بطيء 3 1/2 أو 4 لتر ؛ أعلى مع البصل والثوم والتفاح المجفف والتوت البري المجفف. أعلى مع الدجاج المتبقية.
يمزج مرق الدجاج مع البهارات ويسكب فوق الدجاج.
تغطية ويطهى على إعداد عالية لمدة 2 1/2 إلى 3 ساعات. أو طهي على إعداد عالية ل 1 ساعة; خفض الحرارة ويطهى على انخفاض 4 إلى 4 1/2 ساعات.
يقدم مع الأرز المطبوخ الساخن ، إذا رغبت في ذلك.