صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

دوفو كاي ميان (حساء المعكرونة الخضار التوفو ، نسختين)

دوفو كاي ميان (حساء المعكرونة الخضار التوفو ، نسختين)
دوفو كاي ميان (التوفو حساء المعكرونة الخضار ، نسختين) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 388 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.32 دولار لكل وجبة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. إذا كان لديك براعم الخيزران وزهيرات البروكلي وزيت الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 90%. وصفات مماثلة هي مابو التوفو (مابو دوفو), مابو دوفو (التوفو) مع سلالم، و العشاء الليلة: نودلز حارة مع التوفو (ضو هوا ميان).

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخيزران تبادل لاطلاق النارالخيزران تبادل لاطلاق النار1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهيرات البروكلي المجمدةزهيرات البروكلي المجمدة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزر المجمدةشرائح الجزر المجمدة2الخضروات (مثل السبانخ)زيت السمسم أو زيت الفلفل الحارزيت السمسم أو زيت الفلفل الحار4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكننودلز القمح الكامل المطبوخ (لينجويني ، هو فان ، نودلز البيض ، أيا كان)نودلز القمح الكامل المطبوخ (لينجويني ، هو فان ، نودلز البيض ، أيا كان)1أوريو محشو مزدوجالصينية خمسة مسحوق التوابل أو 2 ملعقة كبيرة صلصة سيشوان أو معجون الفلفل الحارالصينية خمسة مسحوق التوابل أو 2 ملعقة كبيرة صلصة سيشوان أو معجون الفلفل الحار1القشرة: فتات بسكويت غراهامالثوم الطازجالثوم الطازج1القشرة: فتات بسكويت غراهامالزنجبيل الطازج المبشور (اختياري) أو الزنجبيل الطازج المهروس (اختياري)الزنجبيل الطازج المبشور (اختياري) أو الزنجبيل الطازج المهروس (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفطرشرائح الفطر1جبنة بارميزان مبشورةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة340فلفل هابينروحزمة السبانخ ورقة المجمدة أو السبانخ المفرومحزمة السبانخ ورقة المجمدة أو السبانخ المفروم340فلفل هابينروتوفو حريري خفيف أو توفو صلب ، مضغوط ومصفىتوفو حريري خفيف أو توفو صلب ، مضغوط ومصفى4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو مرق الخضار الشرقيمرق الخضار أو مرق الخضار الشرقي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكستناء الماءكستناء الماء