صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

دجاج موجو كوبي مع سلطة اليوسفي-الفاصوليا السوداء

دجاج موجو كوبي مع سلطة اليوسفي-الفاصوليا السوداء
الدجاج الكوبي موجو مع اليوسفي-سلطة الفاصوليا السوداء هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 57 سعرة حرارية. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على صدور الدجاج والفلفل الحلو وسلطة الفاصوليا السوداء واليوسفي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع ملعقة درجة 30%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول الفاصوليا السوداء الكوبية والأرز موجو البرغر مع سلو + توستونيس الثوم, سلطة الخضار المشوية مع موجو الكوبي، و أطباق دجاج موجو كوبية مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
امزج أول 7 مكونات في كيس الفريزر بسحاب أو طبق ضحل ؛ أضف الدجاج. تغطية أو ختم ، واسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
2
إزالة الدجاج من ماء مالح ، حجز ماء مالح. بات الدجاج الجاف مع المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
3
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف الدجاج ويطهى من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
أخرج الدجاج من المقلاة واحفظه دافئا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
امسح المقلاة نظيفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
يضاف ماء مالح محجوز ويغلى المزيج. يغلي 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
8
قطع الدجاج قطريا إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. ملعقة اليوسفي-سلطة الفاصوليا السوداء في وسط 4 لوحات التقديم. رتب شرائح الدجاج حول السلطة ، ورشي الدجاج بالتساوي مع ماء مالح دافئ.
المكونات سوف تحتاج
برتقال الماندرينبرتقال الماندرين
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
9
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.