صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

دجاج مقشر بالأعشاب مع صلصة الفيتا

دجاج مقشر بالأعشاب مع صلصة الفيتا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقشر بالأعشاب مع صلصة الفيتا. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 343 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وملح وبانكو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج مقشر بالأعشاب مع صلصة كريمة الطماطم, عشب طازج وسلمون فيتا مقشر، و دجاج مقشر بالأعشاب بالفرن مع صلصة زيت الزيتون بالبقدونس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج البانكو والتوابل الإيطالية في وعاء ضحل.
المكونات سوف تحتاج
التوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية
البانكوالبانكو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يرش الدجاج بالملح والفلفل ؛ نعرات في خليط البانكو.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البانكوالبانكو
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر. اقلب الدجاج ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
ضعي 1 نصف صدر دجاج على كل طبق من 4 أطباق ، واسكبي 1 1/2 ملعقة كبيرة من صلصة الفيتا فوق كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
صلصةصلصة
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

المعدات