دجاج مشوي مع بطاطس كيمتشي مهروسة
وصفة الدجاج المشوي مع البطاطا الكيمتشي المحطمة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين ومنتجات الألبان خيار لعشاق الطعام الكوري. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 327 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم, كيمتشي ملفوف نابا, خل الأرز غير الموسمي, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي مع بطاطس جديدة محطمة و جوس بالثوم, دجاج مشوي مع بابريكان إسباني وبطاطا محمصة بالأعشاب، و وعاء ميرلوت مشوي مع بطاطس محطمة بالفجل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F ف. إرم البطاطا و1 ملعقة زيت على ورقة الخبز انعقدت كبيرة. مشوي ، تحولمرة واحدة ، حتى احمر في البقع ، 10-15 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، فرك الدجاج مع الثوم والموسم مع الملح والفلفل.
تسخين 1 ملعقة كبيرةالنفط في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.يطهى جانب جلد الدجاج لأسفل حتى يصبح ذهبيالبني وهش ، 8-10 دقائق.
ترتيب الجانب جلد الدجاج حتى على الخبزورقة بين البطاطا. مشوي حتى الدجاجيتم طهيها من خلال والبطاطا هي العطاء ، 15-20 دقيقة أطول.
باستخدام ملعقة كبيرة ، سحق بخفةالبطاطا. مشوي حتىكيمتشي دافئ ، حوالي 5 دقائق.
وفى الوقت نفسه,خفقت محفوظة الكيمتشي السائل, خل, و 2 ملعقة طعام زيت في وعاء صغير.
مبعثر الخضر أكثر ، رذاذ مع نصف منخلع الملابس ، وإرم بلطف. تقسيم بينلوحات ورذاذ مع خلع الملابس المتبقية.
لكل وجبة: 640 سعرة حرارية ، 40 غرام من الدهون ، 6 غرام من الألياف