صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج بالليمون والزيتون مع أورزو

دجاج بالليمون والزيتون مع أورزو
دجاج الليمون والزيتون مع أورزو هو طبق رئيسي خالي من منتجات الألبان . تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على 51 جرامًا تقريبًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون وإجمالي 473 سعرة حرارية . مقابل 2.58 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الفلفل والمعكرونة الأورزو وزيت الزيتون وعصير الليمون. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 44% ، وهو أمر جيد جدًا. جرب دجاج الليمون والزيتون مع أورزو ، ودجاج الليمون مع أورزو ، ودجاج الليمون مع أورزو للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة غير لاصقة، سخني الزيت على نار متوسطة. دجاج بني على كلا الجانبين؛ إزالة من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
أضف المرق إلى المقلاة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. يُطهى مع التحريك لتفكيك القطع ذات اللون البني من المقلاة. يقلب في باقي المكونات. العودة إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة بدون غطاء لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
عودة الدجاج إلى المقلاة. يُطهى مغطى لمدة 5-8 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة ويُدرج مقياس الحرارة في الدجاج عند 170 درجة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجية المذابةالبازلاء الثلجية المذابة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)