دجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر
الدجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر يأخذ حولها 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 2.25 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. إذا كان لديك صدر دجاج وزيتون ونبات الكبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وجد 77 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 77%. دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الطماطم والزيتون والكبر, صدور دجاج البحر الأبيض المتوسط المخبوزة مع الطماطم والزيتون والكبر والثوم، و فطيرة فيلو دجاج هافارتي وجارلسبيرج مع الزيتون والكبر والطماطم المجففة بالشمس تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
تقسيم صدور الدجاج تقريبا في نصف وفتحه مثل كتاب. باش مع شوبك لتسطيح ، ثم معطف بخفة في الدقيق محنك.
سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي الدجاج واطهيه لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى يصبح مقرمشا وبنيا ومطبوخا.
أضيفي الطماطم والكبر والزيتون والنبيذ إلى المقلاة ، وتبليها حسب الرغبة ، ثم اتركيها حتى الغليان. فقاعة الصلصة لمدة 2-3 دقائق حتى الطماطم تبدأ في كسر ، ثم ملعقة على الدجاج ونثر مع الأعشاب المفرومة. لذيذ مع البطاطا على البخار.