صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة18
مجلة

دجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر

دجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر
الدجاج بالارض مع الطماطم والزيتون والكبر يأخذ حولها 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 2.25 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. إذا كان لديك صدر دجاج وزيتون ونبات الكبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وجد 77 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 77%. دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الطماطم والزيتون والكبر, صدور دجاج البحر الأبيض المتوسط المخبوزة مع الطماطم والزيتون والكبر والثوم، و فطيرة فيلو دجاج هافارتي وجارلسبيرج مع الزيتون والكبر والطماطم المجففة بالشمس تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
تقسيم صدور الدجاج تقريبا في نصف وفتحه مثل كتاب. باش مع شوبك لتسطيح ، ثم معطف بخفة في الدقيق محنك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
حزمة خضار مجمدة، مذابةحزمة خضار مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 عبوة (8 أونصة) من شوكولاتة الخبز شبه الحلوة من بيكر، مذابة2 عبوة (8 أونصة) من شوكولاتة الخبز شبه الحلوة من بيكر، مذابة
2
سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي الدجاج واطهيه لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى يصبح مقرمشا وبنيا ومطبوخا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
إزالة من المقلاة والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
أضيفي الطماطم والكبر والزيتون والنبيذ إلى المقلاة ، وتبليها حسب الرغبة ، ثم اتركيها حتى الغليان. فقاعة الصلصة لمدة 2-3 دقائق حتى الطماطم تبدأ في كسر ، ثم ملعقة على الدجاج ونثر مع الأعشاب المفرومة. لذيذ مع البطاطا على البخار.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح