خمسة الخضار المقلي
Five-Veggie Stir-Fry هو طبق جانبي نباتي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي البيض واللاكتو. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 1.74 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 10 جرام من البروتين، و5 جرام من الدهون، وإجمالي 377 سعرة حرارية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الفطر ونشا الذرة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 85%. هذه النتيجة مذهلة. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا All Veggie Stir-Fry، وAll Veggie Stir-Fry، وAll Veggie Stir-Fry.
تعليمات
في وعاء صغير، يجمع بين نشا الذرة والسكر والزنجبيل. يُضاف عصير البرتقال وصلصة الصويا والثوم حتى يمتزجوا. اجلس جانبا.
في مقلاة غير لاصقة، اقلي الجزر والبروكلي والقرنبيط في 3 ملاعق صغيرة من الزيت لمدة 4-5 دقائق.
أضف الفطر والبازلاء والزيت المتبقي. يقلب لمدة 3 دقائق. يُحرَّك مزيج عصير البرتقال ويُضاف إلى المقلاة. جلب ليغلي. كوك ويقلب حتى سميكة.