صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

خبز محمص بنجر وبوراتا المزجج

خبز محمص بنجر وبوراتا المزجج
حصة واحدة تحتوي على 534 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.47 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مزيج من البنجر والزعتر وخبز الحبوب الكاملة الكثيف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول بنجر وبوراتا كروستيني, بنجر وبوراتا كروستيني، و سلطة بنجر وبوراتان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، غطي البنجر بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف أغصان الزعتر والفلفل الأسود وخل النبيذ الأحمر ويغلى المزيج. ينضج ، مغطى جزئيا ، حتى ينضج البنجر ، حوالي 45 دقيقة ، ويجدد الماء إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
مقطعة إلى شرائح، 1)مقطعة إلى شرائح، 1)
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3
صفي البنجر ، ثم قشريه وقطعيه إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
4
أعد البنجر المقطع إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
يضاف خل الشيري والسكر وغصن إكليل الجبل و 1/4 كوب من الماء ويغلى المزيج. يطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يتشكل طلاء زجاجي حلو ، حوالي 12 دقيقة. تخلص من غصن إكليل الجبل وتبلي البنجر بالملح.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
ضعي كل خبز محمص كامل الحبوب بملعقة من البنجر المزجج وقطعة من البوراتا وغصن من الجرجير.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوراتابوراتا
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
7
يرش بزيت الزيتون البكر الممتاز ويزين بالملح المتقشر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)