خبز البطاطا الحلوة والسبانخ والحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خبز البطاطا الحلوة والسبانخ والحمص. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 106 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك علبة من الكريمة ومزيج التوابل المغربي ومسحوق الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول البطاطا الحلوة والحمص والسبانخ بالكاري, خبز البطاطا الحلوة والسبانخ، و البطاطا الحلوة السبانخ خبز لوصفات مماثلة.
تعليمات
قشر اثنين من البصل وقطع كل منهما إلى 8 أسافين.
صب 4 ملاعق كبيرة من الزيت في علبة تحميص كبيرة.
يضاف البصل ومكعبات البطاطا الحلوة والفلفل ويخلط جيدا مع الزيت.
اقلب الفرن إلى 200 درجة مئوية/400 فهرنهايت / غاز 6 ، ضع القصدير في الفرن وشوي الخضار لمدة 35 دقيقة تقريبا ، مع قلبها في منتصف الطريق.
في هذه الأثناء ، قشر البصل الآخر وقطعه تقريبا.
تسخين ما تبقى من 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ويقلى البصل حتى تبدأ لتليين.
يضاف مزيج الثوم والتوابل ويقلب جيدا.
تضاف الطماطم المعلبة وعصيرها ، وتكسرها إذا لزم الأمر بملعقة خشبية وتطهى لمدة 5 دقائق.
ضجة في الأسهم ثم تحقق من التوابل إضافة الملح والفلفل والسكر حسب الذوق. ضجة في الحمص.
عندما تطهى الخضار في الفرن لمدة 35 دقيقة ، اسكبي الطماطم والحمص فوق التوابل واخلطيهم جيدا.
اخفض درجة حرارة الفرن إلى 190 درجة مئوية/375 فهرنهايت/غاز 5 واطهيها لمدة 20-30 دقيقة أخرى حتى تنضج الخضار جيدا ، مع قلبها في منتصف الطريق.
قبل نهاية وقت الطهي مباشرة ، اغسل السبانخ ، وأزل أي سيقان صلبة ، وشريحة الأوراق ناعما وحركها في الخبز. ارجع إلى الفرن لمدة 5 دقائق.1
يقدم هذا الطبق مع القشدة الحامضة أو ريتا البصل خفيفة.
أضف جميع المكونات إلى حوض أو برطمان. إصلاح الغطاء على ويهز لخلط. فمن السهل على هذا النحو. احتفظ بهذا المزيج في خزانة متجرك جاهزا للاستخدام.