صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

حلقات الاسكواش مع الفاصوليا الخضراء

حلقات الاسكواش مع الفاصوليا الخضراء
حلقات الاسكواش مع الفاصوليا الخضراء يمكن أن يكون مجرد خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وصديق للفودماب وصفة كنت تبحث عنه. ل 1 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. مزيج من إكليل الجبل والماء والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 48%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا القرع المزجج بالقيقب والفاصوليا الخضراء مع الجوز, الكينوا مع الاسكواش الصيفي المشوي والفاصوليا الخضراء، و قرع الجوز والفاصوليا الخضراء في كاري حليب جوز الهند.

تعليمات

1
قطع القرع إلى 1 بوصة. شرائح ؛ تجاهل البذور والغايات. ترتيب شرائح في طبقة واحدة في مدهون 15 في. س 10 في. س 1-في. الخبز عموم.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. يغطى ويخبز في 350° لمدة 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
في هذه الأثناء ، في قدر ، يمزج 1/4 كوب زبدة وسكر بني وماء ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
4
فرشاة على الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
5
اخبزيها بدون غطاء لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج ، ودهنيها بشكل متكرر.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
توضع الفاصوليا في قدر وتغطى بالماء ؛ يغلى المزيج. يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
7
يضاف الريحان وإكليل الجبل والزبدة المتبقية والملح والفلفل. ملعقة في حلقات الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
سكين حادهسكين حاده
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة