صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا

حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا
حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وملح البحر والبطاطا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول كروستيني مع فونتينان ومربى الطماطم من ' الخضروات المجيدة في إيطاليا, جزر العسل البلسم المحمص من ' الخضروات المجيدة في إيطاليا، و السلق السويسري والسبانخ الرافيولي في صلصة الطماطم بسيطة من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نضع البطاطس والفاصوليا الخضراء في قدر كبير ونملأها بالماء البارد لتغطيتها. ضع القدر على نار عالية والملح بسخاء. جلب الماء ليغلي وخفض الحرارة إلى متوسطة عالية للحفاظ على حيوية (ولكن ليس عنيفا) ينضج. اسلقي الخضار حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
أثناء طهي البطاطس والفاصوليا الخضراء ، ضعي البانسيتا في مقلاة متوسطة الحجم (أستخدم مقلاة من الحديد الزهر متبلة جيدا) واتركيها على نار متوسطة. البانسيتا ، التي تحولها بشكل متكرر ، لمدة 10 دقائق تقريبا ، حتى تصبح بعض الدهون فيها وبدأت للتو في التقشر والتحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يرفع عن النار ويغطى للتدفئة.
4
عندما تنضج الخضار ، صفيها في مصفاة. إعادتها إلى وعاء ورذاذ ببطء في زيت الزيتون. استخدم هراسة البطاطس لهرس البطاطس والفاصوليا الخضراء معا أثناء رشها. ما كنت تهدف لهو متكتل إلى حد ما, الهريس محكم—لا حاجة لتطهير إرمي تماما.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
5
باستخدام ملعقة أو ملعقة خشبية ، اكشطي البانسيتا والتقطير في القدر وقلبي لتتحد مع هريس البطاطس والفاصوليا. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
6
يسكب المزيج في وعاء التقديم ويرش بقليل من زيت الزيتون إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.