حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا
حطم الفاصوليا الخضراء والبطاطا مع بانسيتا من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وملح البحر والبطاطا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول كروستيني مع فونتينان ومربى الطماطم من ' الخضروات المجيدة في إيطاليا, جزر العسل البلسم المحمص من ' الخضروات المجيدة في إيطاليا، و السلق السويسري والسبانخ الرافيولي في صلصة الطماطم بسيطة من ' الخضروات المجيدة من إيطاليا لوصفات مماثلة.
تعليمات
نضع البطاطس والفاصوليا الخضراء في قدر كبير ونملأها بالماء البارد لتغطيتها. ضع القدر على نار عالية والملح بسخاء. جلب الماء ليغلي وخفض الحرارة إلى متوسطة عالية للحفاظ على حيوية (ولكن ليس عنيفا) ينضج. اسلقي الخضار حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 25 دقيقة.
أثناء طهي البطاطس والفاصوليا الخضراء ، ضعي البانسيتا في مقلاة متوسطة الحجم (أستخدم مقلاة من الحديد الزهر متبلة جيدا) واتركيها على نار متوسطة. البانسيتا ، التي تحولها بشكل متكرر ، لمدة 10 دقائق تقريبا ، حتى تصبح بعض الدهون فيها وبدأت للتو في التقشر والتحول إلى اللون البني.
يرفع عن النار ويغطى للتدفئة.
عندما تنضج الخضار ، صفيها في مصفاة. إعادتها إلى وعاء ورذاذ ببطء في زيت الزيتون. استخدم هراسة البطاطس لهرس البطاطس والفاصوليا الخضراء معا أثناء رشها. ما كنت تهدف لهو متكتل إلى حد ما, الهريس محكم—لا حاجة لتطهير إرمي تماما.
باستخدام ملعقة أو ملعقة خشبية ، اكشطي البانسيتا والتقطير في القدر وقلبي لتتحد مع هريس البطاطس والفاصوليا. يتبل بالملح والفلفل.
يسكب المزيج في وعاء التقديم ويرش بقليل من زيت الزيتون إذا أردت.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.