صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

حساء البروكلي

حساء البروكلي
إذا كان لديك حوالي 50 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون حساء القرنبيط مذهلة خالي من الجلوتين وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. هذا الطبق الرئيسي لديه 355 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الخريف سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة الفلفل وملح الكوشر ونصف ونصف وأوراق الزعتر. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. حاول حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي راب-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي راب-تطور مختلف تماما على حساء الخضار، و حساء القرنبيط و / أو البروكلي (حساء 0 نقطة) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
أضيفي البطاطس والزعتر والملح والمرق واتركيها حتى الغليان. اضبط الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، واطهيها بدون غطاء حتى تنضج البطاطس بالشوكة ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
يضاف البروكلي ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
5
اهرس الحساء على دفعات في الخلاط أو باستخدام خلاط الغمر. العودة الحساء إلى وعاء وإضافة كريم. يغلى المزيج على نار هادئة ويتذوق ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
يقدم مع الطبقة الاختيارية.
7
الطبقة الاختيارية: بارميزان محلوق ، شيدر مبشور أو لحم مقدد مفتت .
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقيقطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®