حبار محشي حار
قد يكون الحبار المحشو الحار هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 339 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الصنوبر والأوريغانو والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو صلب. حاول حبار محشي حار, خبز محشوة الحبار، و السجق محشوة الحبار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز 7 * 11 بوصة بقليل من الشحوم. في قدر جلب 1 كوب ماء ليغلي.
يضاف الأرز ويقلب. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
قطع الرأس والمخالب من جسم الحبار. احتياطي وختم مخالب.
إزالة الريشة وقشر الجلد الملون من الجسم. شطف تحت الماء البارد وتوضع جانبا.
في وعاء صغير الجمع بين الأرز والزبيب والصنوبر والجوز.
اقلي 1 بصلة مفرومة و 3 فصوص ثوم مع 2 ملعقة طعام زيت زيتون في مقلاة متوسطة الحجم. يطهى حتى يصبح طريا.
إضافة مخالب الحبار المفروم ، وخليط الأرز. يقلب جيدا ويرفع عن النار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
في مقلاة كبيرة اقلي البصل و 4 فصوص من الثوم حتى تصبح طرية. ضجة في رقائق الفلفل الأحمر والأوريغانو.
أضيفي الطماطم مع العصير ومعجون الأنشوجة والنبيذ. يقلب ويطهى على نار متوسطة حتى يتماسك قليلا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
الاشياء الحبار مع خليط الأرز وختم ينتهي مع اللقطات الخشبية.
ضع الحبار في طبق الخبز المحضر.
تسكب صلصة الطماطم على الجميع وتخبز على حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 1 ساعة.