حار الخردل الأخضر بيستو
حار الخردل الأخضر البيستو قد يكون مجرد بهار كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 10. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 94 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك جوز البقان والثوم والخردل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل مينيسترون سككوتاش مع الخردل الأخضر وبيستو ميسو, بيستو أخضر الخردل وسندويشات البيض مفتوحة الوجه، و الخردل الأخضر والثوم المحمص بيستو مع جبن بيكورينو رومانو.
تعليمات
إرم البقان, بذور اليقطين وبذور عباد الشمس في وعاء, وتغطيتها 2 بوصة بالماء الدافئ. اتركها تنقع لمدة 4 إلى 6 ساعات ، ثم صفيها واشطفها جيدا. إذا كنت في مأزق ، يمكنك استبدال المكسرات والبذور المنبثقة أو المحمصة.
ضع البقان المنقوع واليقطين وبذور عباد الشمس والثوم في محضر الطعام. نبض 3 إلى 4 مرات حتى مجتمعة فقط. إرم في الخضر الخردل وملح البحر والنبض لبضع ثوان.قم بتشغيل محضر الطعام ورش زيت الزيتون ببطء في البذور والخضر حتى تشكل عجينة ناعمة وموحدة.
يقدم على الفور أو ينقل إلى برطمانات ميسون ، ويغطى بزيت الزيتون الإضافي ويبرد لمدة تصل إلى شهر.