جعل الأمام سلامي الفرعية مع انتشار الفاصوليا البيضاء واللفت-سلطة الكرنب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب السلامي مع انتشار الفاصوليا البيضاء وسلطة الكرنب. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 2 والتكاليف Serving 2.75 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 33 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 701 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مزيج من السلامي والثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة هائلة. حاول كسكس حريصا مع الكمثرى واللفت والليمون, عيش الغراب المتبل مع اللفت والجزر المحلوق والبارميزان، و سلطة الدجاج المشوي واللفت مع الطحينة والمشمش واللوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار خفيفة حتى تلمع.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة.
أضف الفاصوليا وورق الغار و 1/8 ملعقة صغيرة ملح. رفع الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى مع التحريك ، لمدة 2 دقيقة.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق.
نقل على الفور إلى وعاء. تخلص من أوراق الغار وسحق الفاصوليا باستخدام شوكة أو ملعقة مطاطية. أضعاف في الفجل والموسم حسب الذوق مع المزيد من الملح والمطلوب.
يجب أن يكون انتشار سميكة ودسم ، وليس سميكة مثل عجينة. إذا كانت سميكة جدا ورقيقة مع القليل من مرق الدجاج الساخن.
اخفقي ما تبقى من زيت الزيتون والخل وقليل من الملح. إرم مع اللفت ، وفرك جيدا في الأوراق. شريحة الخبز وانتشر كل جانب بسخاء مع انتشار الفاصوليا البيضاء ، وأعلى مع اللفت والسلامي.
قدميها على الفور ، أو لفها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للأكل (من الناحية المثالية لا تزيد عن 4 ساعات للحصول على أفضل نكهة).