جذر القيقب-الخضار المقلي مع السمسم
القيقب الجذر الخضار يقلب مع السمسم هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 205 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك زيت كانولان وصلصة الصويا وبضع قطرات من زيت السمسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم السمسم, جذر اللوتس المقلي مع السمسم والبصل الأخضر، و لحم البقر السمسم والخضروات الآسيوية.
تعليمات
في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ، سخني زيت الكانولا حتى يلمع.
يضاف خرشوف القدس والجزر والجزر الأبيض والبطاطس ويطهى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 8 دقائق.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشويها لمدة 20 دقيقة حتى تنضج جميع الخضار.
أضف شرائح جذر اللوتس إلى المقلاة مع شراب القيقب وصلصة الصويا. اطهي الخضار على نار معتدلة مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الصلصة حلوة والخضروات مزججة ، حوالي 8 دقائق. يقلب زيت السمسم وبذور السمسم والبصل الأخضر المقطع في الخضار ويقدم على الفور.