تورتيلا الذرة المقرمشة مع الدجاج والشيدر
قد تكون تورتيلا الذرة المقرمشة مع الدجاج والشيدر هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 458 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الكزبرة والملح وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول فرن تيان حلو-دجاج مقلي مع سلو ذرة شيدر هالابينو + بصل مقرمش, سلطة الدجاج مع التورتيلا المقرمشة، و سلطة الدجاج المشوي على التورتيلا المقرمشة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الهالبيوس على سيخ معدني أو شوكة وشوي على نار حتى تصبح سوداء ، 3 دقائق. التفاف في احباط والسماح لتبرد قليلا. فرك قبالة الجلود وإزالة البذور ، ثم ختم ناعما.
انقلي الهالبيوس إلى وعاء وأضيفي الدجاج والجبن والكمون. يتبل بالملح والفلفل.
التفاف نصف الرقاق في منشفة والميكروويف في قوة عالية لمدة 1 دقيقة ، حتى طيعة. رتب التورتيلا على سطح وحزم نصف حشوة الدجاج في أسطوانات عبر القيعان. لفة بإحكام الرقاق حول ملء ، وتأمين مع المسواك. كرر لتشكيل فلوتاس المتبقية.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1/4 بوصة من الزيت. خط ورقة الخبز مع المناشف الورقية. اقلي نصف الفلوتاس على نار معتدلة ، مع التقليب ، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة في كل مكان وتسخينها ، حوالي 4 دقائق.
استنزاف على المناشف الورقية. تقلى الفلوتاس المتبقية.
في وعاء ، يقلب الفجل مع الكزبرة والبصل وعصير الليمون ؛ يتبل بالملح والفلفل.
إزالة المسواك وخدمة فلوتاس مع سلطة الفجل.