تندرستيم القرنبيط مع السمسم
قد يكون البروكلي مع السمسم وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الغلوتين الحرة ، الألبان الحرة ، لاكتو البيض نباتي ، وكله 30 وصفة لديها 87 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البروكلي الأرجواني ، والكزبرة ، والزنجبيل مقبض الباب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 24 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو رائع. حاول البروكلي والفطر في صلصة المحار, الفلفل الحار ولحم البقر والقرنبيط يقلب، و سمسم بروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اطهي البروكلي على البخار أو اغليه لمدة 3 دقائق. اصنع عجينة خشنة عن طريق سحق أو مزج سيقان الثوم والزنجبيل والكزبرة معا.
صب الزيت في مقلاة ساخنة أو مقلاة.
إضافة عجينة ، ثم تحويل ما يصل الحرارة إلى كامل وهمسة لمدة 1 دقيقة. نصيحة في البروكلي المطبوخ ، إرم جيدا ويرش على بذور السمسم. إيقاف الحرارة ، ورمي في الكزبرة وأوراق الريحان ، وإعطائها ضجة وخدمتها.