صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة24
مجلة

تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة

تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة
باغنا ذيل تراجع مع الخضار متنوعة قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 1184 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 101 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. مزيج من الخضار وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 90 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة, باغنا كودا، و باغنا كودا.

تعليمات

1
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي. بلانش السكر المفاجئة البازلاء و هاركوتس فيرتس 1 دقيقة. باستخدام المصفاة ، انقل الخضار إلى مناشف ورقية لتصريفها. زهيرات القرنبيط بلانش 2 الدقائق; كوسة بلانش, باتيبان الاسكواش, والهليون سبيرز 3 الدقائق. يطهى البنجر الصغير في نفس وعاء الماء حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة ؛ بارد ، قشر ، وقطع البنجر إلى نصفين.تطهى فصوص الثوم في قدر متوسطة الحجم من الماء المملح حتى تنضج ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
باتيبان الاسكواشباتيبان الاسكواش
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
استنزاف ، بارد ، وقشر.
3
ضع الثوم في وعاء ضحل ؛ يهرس مع ظهر الشوكة حتى تصبح ناعمة. تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
إضافة الأنشوجة ويقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
5
يضاف الثوم ، ثم يخفق في زيت الزيتون. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، مع الخفق من حين لآخر (قد تنفصل الصلصة). يتبل بالملح والفلفل ؛ يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة