تشيلي الفلفل مخطط باس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الباس المخطط والفلفل التشيلي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.12 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 271 سعرة حرارية. إذا كان لديك أنهايم تشيلي وقشرة الليمون والبانكو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول باس مقلم على البخار مع الفلفل الأصفر روميسكو والفلفل الأحمر-نكهة الزيتون الأسود والبقدونس-زيت الثوم, باس مخطط مخبوز بالملح مع صلصة عشب الليمون التشيلي (برانزينو سوتو سيل كون سالموريليو)، و باس مخطط كامل لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى و 2 ملعقة شاي النفط في كيس من البلاستيك البريدي أعلى كبير.
أضف السمك إلى الكيس ؛ ختم وبردت لمدة 30 دقيقة.
إزالة الأسماك من كيس ، والتخلص من ماء مالح.
فرشاة شيلي قبالة الأسماك.
ضع بياض البيض في طبق ضحل.
يمزج البانكو والقشرة في طبق ضحل آخر. تراجع السمك في بياض البيض; نعرات في خليط البانكو. كرر الإجراء مع 3 شرائح متبقية ، بياض البيض ، وخليط البانكو.
يرش شرائح بالتساوي مع الملح.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف السمك إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. اقلب السمك ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.