صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

تشيبوتل تشيكن ستيكس

تشيبوتل تشيكن ستيكس
تشيبوتل تشيسيستيكس الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 31 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 412 سعرة حرارية. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والبصل وجبن الشيدر الحاد وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل تشيبوتل تشيكن ستيكس, شرائح الدجاج بالجبن، و شرائح الدجاج بالجبن.

تعليمات

1
إزالة 1 شيلي و 1 ملعقة كبيرة صلصة أدوبو من العلبة. توضع تشيلي والصلصة جانبا. احتفظ بالفلفل الحار والصلصة المتبقية لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة أدوبوصلصة أدوبو
الفلفل الحارالفلفل الحار
لحم مفروملحم مفروم
صلصةصلصة
2
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الدجاج; سوت 4 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل والفلفل والثوم والزعتر ؛ سوت 4 دقائق. ضجة في شيلي وصلصة أدوبو; طبخ 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
صلصة أدوبوصلصة أدوبو
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الثومالثوم
الفلفل الحارالفلفل الحار
البصلالبصل
زعترزعتر
7
يضاف الدجاج والملح; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
8
إزالة من الحرارة.
9
يضاف الجبن مع التحريك حتى يذوب الجبن. يقسم الخليط بالتساوي بين اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
لفةلفة

المعدات