تبولة خضار مشوية مع خبز مسطح مشوي وزبادي-صلصة الطحينة

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب تبولة الخضار المشوية مع الخبز المسطح المشوي وصلصة الزبادي والطحينة. حصة واحدة تحتوي على 959 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 42 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.52 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الشمر لمبة, ثوم, نان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة, سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة، و قرنبيط مشوي مع صلصة زبادي الطحينة لوصفات مماثلة.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

اغلي 1 1/2 كوب ماء واسكبي البرغل في وعاء الخلط. تغطية واسمحوا الوقوف لتبرد لدرجة حرارة الغرفة ، 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل الجبن للتاكو

في هذه الأثناء ، رتب الشمر والفلفل الأحمر والفلفل التشيلي والكوشيني على صينية خبز ولبس الإيفو والملح والفلفل. رتب قرع الجوز على صينية خبز أكبر ، ارتديه مع إيفو وتبليه بالملح والفلفل والقليل من جوزة الطيب المبشورة حديثا. مشوي حتى تصبح الخضار والقرع طرية وبنية عند الحواف ، من 17 إلى 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

سكين حاده

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى

1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية

ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

في وعاء خلط كبير ، اخفقي ثلثي عصير الليمون ، وحوالي 1/2 كوب إيفو ، وبعض الملح والفلفل مع 2 فص ثوم. العمل في وعاء كبير من الماء, فصل بذور الرمان وإضافة إلى وعاء الخلط, جنبا إلى جنب مع البقدونس, نعناع, البصل والبرغل; إرم إلى الجمع.

المكونات سوف تحتاج

بذور الرمان

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

1 كراث، مبشور أو مفروم

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

البرغل

20 شريحة كوسة رفيعة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)

2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل الجبن للتاكو

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي ، 1/4 كوب ماء ، طحينة ، عصير الليمون المتبقي ، ما تبقى من فص ثوم ، كمون وبعض الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 كراث، مبشور أو مفروم

1 برتقالة، بشر

الطحينة

حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة

زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

تصب في وعاء وتبرد.

تبرد الخضار المحمصة وتمزج مع التبولة. مخزن, مغطى,في الثلاجة لتناول عشاء سلطة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

للخدمة ، سخني مقلاة صينية واغمسها مع القليل من الماء.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

إضافة نان ونفطة 30 ثانية على كل جانب. ملء كل نان مع الخس المبشور وسلطة التبولة وأعلى مع خلع الملابس والمكسرات والخضروات المخللة الساخنة المفروم اختياري.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع