بيني مع الذرة ، بوبلانوس المحمص ، الأفوكادو ، والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامبرجر مع الذرة والبوبلانوس المحمص والأفوكادو والطماطم. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 206 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك كازو فريسكو ، فلفل ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوبلانوس محشي بالذرة المحمصة, توستاداس مع بوبلانوس محمص كريمي والذرة، و سلطة الطماطم والذرة المحمصة والأفوكادو لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع البوبلانو والفلفل إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد.
أضف الذرة إلى صينية الخبز. اشوي لمدة 18 دقيقة أو حتى يصبح الفلفل أسودا وتتحول الذرة إلى اللون البني الفاتح ، وتحول الذرة من حين لآخر.
ضع الفلفل في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وختم خشنا.
يمزج العصير والزيت والملح والفلفل الأسود والكمون والثوم في وعاء كبير.
يضاف الفلفل والذرة والمعكرونة والمكونات المتبقية باستثناء الجبن. أعلى مع الجبن.