بيلار دجاج مشوي مع جرجير وخل ليمون
بيلار الدجاج المشوي مع الجرجير وخل الليمون رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.65 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 211 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. كان 3 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك صدور دجاج وملح البحر والفلفل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيلار الدجاج المشوي مع الليمون والفلفل الأسود وجرجير-سلطة الطماطم, الليمون جرجير الدجاج بيلارد، و بيلار دجاج مشوي مع أروجولان وبيكورينو محلوق.
تعليمات
ضع صدور الدجاج واحدة تلو الأخرى بينهما إلى قطع من ورق البرشمان أو غلاف بلاستيكي وقم بسمك الجنيه إلى بوصة. يمكنك استخدام مطرقة اللحم أو دبوس المتداول. والفكرة هي الحصول على الدجاج حتى سمك في كل مكان.
ترفع من الورق وتوضع في طبق خبز زجاجي وتضغط على عصير 1 ليمونة في الأعلى.
رذاذ مع كمية متساوية من زيت الزيتون.
يرش ملعقة صغيرة من ملح البحر أو ملح الكوشر والفلفل الأسود حسب الرغبة. السماح للجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 30-60 دقيقة.
سخني الشواية إلى متوسطة. في غضون ذلك ، قم بإعداد صلصة السلطة.
نقطع فص الثوم إلى نصفين ونفرك الجزء الداخلي من وعاء متوسط الحجم بالجانب المقطوع من الثوم.
أضف الثوم إلى الوعاء. أضف إلى الوعاء 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وخردل ديجون وملعقة صغيرة من ملح البحر والفلفل الأسود حسب الرغبة.
صب كوب زيت الزيتون في الوعاء ، مع الخفق باستمرار للاستحلاب. طعم التوابل والحموضة.
أضف المزيد من الزيت إذا لزم الأمر.
يرفع الدجاج عن التتبيلة ويشوى بضع دقائق على كلا الجانبين حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
ضع على لوح التقطيع. رتبي الجرجير على طبق ورشي عليه كمية كافية من الصلصة لتغطيته برفق.
نقطع الدجاج إلى شرائح ونرتبها فوق الجرجير. نثر الطماطم في الأعلى ورشي القليل من الصلصة. أو ترتيب الدجاج على طبق وأعلى مع أوراق جرجير يرتدون والطماطم.