بيتزا مقبلات الروبيان والخضروات
الروبيان والخضار فاتح الشهية البيتزا قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 32. توجه إلى المتجر واحصل على لفائف عشاء الهلال العادية, أوراق الريحان, سلطة الروبيان, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 15%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل مقبلات بيتزا الخضروات, مقبلات بيتزا الخضروات، و مقبلات بيتزا الخضروات.
تعليمات
سخني الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت. دهن أو رش مقلاة 15 * 10 * 1 بوصة. افرد علبتي العجين ؛ افصل إلى 4 مستطيلات طويلة. في المقلاة ، ضع 3 مستطيلات بالطول ، بدءا من 1 نهاية قصيرة من المقلاة.
ضع المستطيل المتبقي عبر الطرف القصير الآخر من المقلاة ، لملء المقلاة بالعجين. اضغط العجين في أسفل وأعلى الجانبين لتشكيل القشرة ، والضغط بقوة الثقوب لختم.
اخبزيها من 13 إلى 17 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. تبرد تماما ، حوالي 30 دقيقة.
انتشار السبانخ تراجع على القشرة المبردة. رتب البازلاء والطماطم والجيكاما والروبيان على الغمس. اضغط برفق في تراجع.
قدميها على الفور ، أو غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 2 ساعة قبل التقديم. للخدمة ، مقطعة إلى 8 صفوف من 4 صفوف إلى مربعات.