بطن مسطح حمية الدجاج بيكاتا
بطن مسطح حمية الدجاج بيكاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 146 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.19 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفلفل المطحون ودقيق جميع الأغراض وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول الدجاج والبروكلي والكاجو المقلي (وصفة حمية البطن المسطحة), بيتزا بأربعة خضروات (وصفة حمية بطن مسطح)، و كب كيك الجزر مع كريمة البرتقال (وصفة حمية البطن المسطحة) لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي صدور الدجاج على لوح التقطيع. تغطية مع ورقة من غلاف بلاستيكي واستخدام مطرقة مغرض اللحوم لتسطيح إلى 1/4 " سمك.
يرش 1/2 ملعقة كبيرة من الدقيق على كل جانب من نصفي صدور الدجاج. تأكد من ساحل الدجاج بالتساوي قدر الإمكان.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الزيت إلى المقلاة ويسخن حتى ينضج.
ضعي الدجاج في المقلاة واطهيه لمدة 2 دقيقة لكل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح ويطهى بالكامل.
أخرجي صدور الدجاج من المقلاة وضعيها على طبق آمن في الفرن. الدفء في الفرن حتى كنت على استعداد لخدمة.خفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة للسماح النكهات لمزج.الموسم لتذوق مع الفلفل الأسود.
قدمي الدجاج مع عصائر المقلاة وطبق جانبي.