بطاطس محطمة سريعة
قد تكون البطاطس المحطمة السريعة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 245 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك كريم ، زبدة ، ثوم معمر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي البطاطا المحطمة, البطاطا المحطمة، و البطاطا المحطمة.
تعليمات
اغسل البطاطس وافركها بفرشاة نباتية. ضعيها في قدر كبير مغطى بـ 2 بوصة من الماء على نار عالية. يغلى المزيج ثم يملح الماء بسخاء. اطبخي حتى يمكن ثقب البطاطس بسهولة بسكين ، حوالي 20 دقيقة.
استنزاف والعودة إلى وعاء.
في قدر صغير ، على نار خفيفة ، سخني الكريمة بالزبدة حتى تذوب الزبدة. باستخدام هراسة البطاطا ، سحق البطاطا لتفريق لهم.
إضافة خليط كريم والزبدة والاستمرار في سحق إلى الاتساق المطلوب. يضاف الثوم المعمر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.