بروكلي-بيكورينو جراتيناتا

القرنبيط - بيكورينو جراتيناتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الغلوتين مجانا, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف 55 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 130 سعرة حرارية. إذا كان لديك الفلفل والبروكلي وملح البحر الخشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي أوريكتشيتي مع البروكلي والبيكورينو, بروكلي محمص مع الليمون والبيكورينو، و معكرونة البروكلي والبيكورينو بيستو.