بروشيتا أكبر وأفضل
أكبر, أفضل بروشيتان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي هور دوفر. حصة واحدة تحتوي على 349 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 4.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون وشرائح سمك القد والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل أكبر أفضل زبدة الدجاج, بلت بروشيتا، و بروشيتان في جرة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 475 F فهرنهايت.
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء كبير.
يضاف الثوم المفروم ويحرك المزيج. يتبل خليط الطماطم حسب الرغبة بالملح والفلفل.
ترتيب الأسماك على ورقة الخبز انعقدت.
فرشاة كلا الجانبين مع 2 ملعقة طعام زيت. تحمص حتى تصبح معتمة في المنتصف ، حوالي 8 دقائق. في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
أضف خليط الطماطم. يطهى حتى تنضج الطماطم وتثخن الصلصة مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق ؛ يتبل بالملح والفلفل.
خبز محمص ؛ فرك جانب واحد مع قطع الثوم النصف. ضعي فوقها صلصة الطماطم وأوراق الريحان والأسماك والمزيد من الصلصة.