صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة86
مجلة

براعم مقلية مع الفاصوليا الخضراء والليمون والصنوبر

براعم مقلية مع الفاصوليا الخضراء والليمون والصنوبر
براعم مقلية مع الفاصوليا الخضراء والليمون والصنوبر خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، ونباتي البيض اللاكتو وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 105 سعرة حرارية. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الجانبي. وقد حاول 41 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك كرنب بروكسل والصنوبر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 100%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا فاصوليا خضراء مقلية مع صنوبر, فاصوليا خضراء بالليمون والصنوبر، و فاصوليا خضراء بالليمون والصنوبر.

تعليمات

1
اطبخي البراعم والفاصوليا في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 3 دقائق ، ثم صفيها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة. عندما تكون ساخنة ، أضيفي قشر الليمون والصنوبر. يطهى المزيج لبضع ثوان ، ثم يضاف الخضار ويقلى لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح لون البراعم قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
براعمبراعم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
إضافة ضغط من عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم