باستا بوتانيسكا
المعكرونة بوتانيسكا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 458 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مزيج من الملح والفلفل والطماطم المعلبة وأوراق البقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول باستان ألا بوتانيسكا {حرفيا باستا أسلوب عاهرة}, باستا بوتانيسكا، و باستا بوتانيسكا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير ، تطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية ولكن لا تزال صلبة للعض ، مع التحريك من حين لآخر بملعقة.
يصفى ويوضع جانبا. في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت المحفوظ من الأنشوجة على نار متوسطة عالية.
يضاف الأنشوجة المفرومة ؛ يقلى حتى يتم تحرير الرائحة.
يضاف الثوم ويقلى 1 دقيقة.
أضف الطماطم والروبيان والزيتون والكبر والفلفل الأحمر المجفف المسحوق. يطهى على نار متوسطة حتى يتماسك قليلا مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق. إلى المقلاة إضافة المعكرونة استنزفت وإرم في خليط الأنشوجة إلى معطف ، مقبلات مع البقدونس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.