باستا بريمافيرا
المعكرونة بريمافيرا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 380 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك جبن بارميزان ، قرع باتيبان ، ريحان ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد. حاول باستا بريمافيرا, باستا بريمافيرا، و باستا بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 لتر من الماء في قدر.
يضاف الجزر ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة.
أضف المعكرونة إلى الماء المغلي ؛ يطهى وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الاسكواش; سوت 3 دقائق.
يضاف الجزر والبازلاء والملح والفلفل والثوم ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في النبيذ ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. ضجة في كريم وعصير; طبخ 1 دقيقة.
يضاف المعكرونة والجبن ويقلب جيدا حتى يغطى.
يرفع عن النار; ضجة في الريحان والبقدونس.
ملاحظة النبيذ: القرع والبازلاء والجزر وكمية وافرة من الأعشاب تعطي هذه المعكرونة نضارة مرضية مصنوعة من الكريمة والبارميزان. ومن شأن استرلينيا بلان هش يكون مثاليا, خصوصا واحد وهذا ما المكرر وجهد للشرب. جرب روبرت موندافي فان بلان من وادي نابا (حوالي 18 دولارا). (ملاحظة: فوم بلان هو مجرد اسم آخر لسوفيجنون بلان. انظر عمود النبيذ الخاص بي ، الصفحة )
المعكرونة بريمافيرا مع الروبيان والسكر المفاجئة البازلاء: استبدال 2 كوب السكر المفاجئة البازلاء لالبازلاء الخضراء; طبخ السكر المفاجئة البازلاء في الماء المغلي مع الجزر. استبدل 1 باوند روبيان متوسط مقشر ومقشر للاسكواش الباتيبان; سوت 2 دقائق. ضجة في 2 كوب قلص جرجير و 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم مع الريحان والبقدونس.