باد تاي مع الدجاج والروبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الآسيوية ، لذا جرب الوسادة التايلاندية مع الدجاج والروبيان. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 325 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة من الطعامشبكة لديها 21 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على نودلز أرز متوسطة الحجم وخس رومين وسكر بني وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل السباغيتي الاسكواش الوسادة التايلاندية مع الدجاج-باليو, وسادة التايلاندية زودلز، و وسادة نباتية تايلاندية مع زودلز.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي صلصة الصويا والماء وزبدة الفول السوداني ومعجون الفلفل الحار معا حتى تصبح ناعمة.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، وأضيفي زيت الكانولا. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي الثوم والزنجبيل واتركيه يطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
إضافة الخضار والدجاج والروبيان ، ويقلب حتى يتم احمر الدجاج والروبيان وطهيها من خلال ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الشعرية وإرم إلى معطف.
يضاف معجون الفول السوداني / التوابل والسكر البني وخل التفاح ويقلب للتوزيع. يطهى حتى يسخن ، حوالي 2 دقيقة.
انتشار رومين المفروم على طبق.
يقدم الطبق التايلاندي فوق الخس ويزين ببراعم الفاصوليا والليمون والكزبرة والفول السوداني المفروم.