انخفاض الروبيان البلد والحصى مع الطماطم مطهي
انخفاض الروبيان البلد والحصى مع الطماطم مطهي قد يكون مجرد الجنوب وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 147 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والزبدة والملح والفلفل الخشن موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول منخفض البلد الروبيان والحصى, الروبيان منخفض البلد والحصى، و حار منخفض البلد الروبيان والحصى لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، أحضر 2 كوب ماء ، الحليب ، 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة حتى يغلي الحصى.
خفقت في الحصى. خففي الحرارة حتى تنضج وتطهى مع التحريك في كثير من الأحيان بملعقة خشبية ، حتى يصبح الخليط ناعما وسميكا ويسقط بسهولة من الملعقة ، من 45 إلى 60 دقيقة.
قرب نهاية وقت طهي الحصى ، في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا وشفافا ، من 2 إلى 3 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح رائحا ، من 45 إلى 60 ثانية. ضجة في الطماطم مع عصيرها وأوراق الغار. الموسم مع الفلفل حريف. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الخليط سميكا قليلا ، من 5 إلى 10 دقائق.
ارفعي الحرارة تحت الطماطم إلى متوسطة عالية وأضيفي الجمبري. يطهى حتى يصبح الجمبري ورديا وثابتا ، لمدة 3 إلى 5 دقائق إضافية.
ترفع المقلاة عن النار وتحرك البقدونس. تذوق وضبط للتوابل مع الملح والفلفل. عندما تتكاثف الحصى ، أضيفي الجبن والزبدة. للتقديم ، ضع ملعقة كبيرة من الحصى على كل طبق. أعلى مع الروبيان ومرق الطماطم.
مقبلات مع بارميجيانو ريجيانو إضافية والبقدونس المفروم.