النهاش الأحمر اليوناني
وصفة النهاش الأحمر اليوناني يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 1 ساعة و 15 دقيقة. ل Serving 21.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 66% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 1435 سعرة حرارية, 239 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم ، فصوص ثوم ، سمك النهاش ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سمك النهاش الأحمر والروبيان والبطيخ, النهاش الأحمر اليوناني، و سمك النهاش على الطريقة اليونانية.
تعليمات
يقلى البصل والفلفل والثوم في الزيت الساخن.
يضاف الطماطم ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
ادهني طبق الخبز الضحل بزيت الزيتون وضعي السمك في الطبق.
يسكب مزيج الطماطم الساخن فوق السمك.نقطة مع القليل من الزبدة.
اخبزيها على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
يمزج البقدونس والريحان والزيتون ويرش فوق السمك.