صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
مجلة

الملك توت القرنبيط فارو

الملك توت القرنبيط فارو
الملك توت القرنبيط فارو هو نباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. إذا كان لديك ملح وزيت زيتون وساق كرفس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو ممتاز. حاول الملك السلطعون القرنبيط الأرز المقلي, خبز فارو ريزوتو مع القرنبيط، و فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا في الغليان. يطهى الفارو في الغليان حتى ينضج ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى ويوضع جانبا.
3
أثناء طهي الفارو ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ اطهي القرنبيط والبصل في الزيت الساخن حتى يبدأ القرنبيط في النعومة ويبدأ البصل في النضارة ، من 7 إلى 10 دقائق. قلب الجزر والكرفس والملح في خليط القرنبيط ؛ استمر في الطهي والتقليب حتى ينضج القرنبيط تماما.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
زيت الزيتونزيت الزيتون
جزرجزر
الكرفسالكرفس
فاروفارو
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يمزج فارو ومزيج القرنبيط في وعاء كبير ؛ يقلب المزيج بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يسكب عصير الليمون فوق الخليط ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
6
قدميها على الفور.

المعدات