صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص9
نقاط الصحة30
مجلة

الملفوف الأخضر مع لحم الخنزير المقدد

الملفوف الأخضر مع لحم الخنزير المقدد
يتطلب طبق الكرنب الأخضر مع لحم الخنزير المقدد ساعة و20 دقيقة تقريبًا من البداية إلى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 158 سعرة حرارية و 10 غرامات من البروتين و 8 غرامات من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 9 أشخاص. مقابل 1.82 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبدائي . تقدمه لك Taste of Home. لم يعجب هذا الطبق الجنوبي إلا عدد قليل من الأشخاص. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. إذا كان لديك شرائح لحم خنزير مقدد سميكة وملح ومسحوق ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك تحضيرها. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular قوية تبلغ 74% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الكرنب الأخضر مع لحم الخنزير المقدد ، والخبز الخالي من الغلوتين والدقيق مع الكرنب الأخضر ، والكرنب الأخضر مع الفاصوليا البيضاء والنقانق .

تعليمات

1
اقطع السيقان السميكة من الكرنب الأخضر، ثم افرم الأوراق فرماً خشناً. في قدر هولندي، قلّب لحم الخنزير المقدد لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
أضف البصل، واطبخه لمدة 8-9 دقائق إضافية أو حتى يصبح البصل طريًا ولحم الخنزير المقدد مقرمشًا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
أضف الخضروات، واطبخها حتى تذبل.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
4
قلّب المكونات المتبقية. اترك المزيج حتى يغلي. خفّض الحرارة؛ غطّ القدر واتركه على نار هادئة لمدة ٤٥-٥٠ دقيقة أو حتى تنضج الخضراوات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر